近日，中国老年健康教育高峰论坛召开，引发各方高度关注。数据显示，我国60岁及以上老年人口已达2.64亿，人口老龄化程度已达到18.7%。根据联合国预测，到2050年，中国65岁及以上人口将达到4.77亿，占总人口比例将达到34.9%。
这意味着未来中国将面临更加严峻的老龄化，也给我们带来了关于如何低成本高质量健康养老的新挑战。值得一提的是，中国工程院院士吴以岭应邀在中国老年健康教育高峰论坛分享的“中华通络养生八字经”，因其在指导老年人健康长寿及老年疾病防治方面取得的系列重大成果，提供了银发族健康养老“做自己健康第一责任人”的新思路。
银发健康养老，低成本可普及才是王道
老龄化社会到来，程度不断加深，帮助老年人健康养老，成为关系到亿万老年人及其家庭幸福生活的关键。然而，很多老年人都面临着经济上和身体上的双重压力，经济上收入减少，身体上机能衰退、反应不如年轻人灵活等也是不容回避的事实。想要真正实现银发族的健康养老，为其推荐的养生方式必须解决两大关键问题：一是低成本高质量，二是可操作性强，便于普及。前述的“中华通络养生八字经”引发无数人关注，便是因为它完美地契合了这些要素。
顾名思义，“中华通络养生八字经”的系统理论核心由“通络、养精、动形、静神”八个字组成。看似简单，却每一项都极有内涵。它是由中国工程院院士吴以岭通过多年对中华传统养生文化的深入研究，融汇“儒、释、道、医”四大养生流派的养生智慧，提炼而出的健康养生理论。
以“通络养生八字经”中的“动形”为例，可以选择中国自古流传的健身方式，如传统的八段锦、五禽戏、太极拳，以及在络病理论指导下开发出的中华通络操等，通过呼吸调节、身心松弛、意念集中和圆滑徐缓等有节律的动作达到健身祛病的目的。对于已经处于过劳状态的人群，则可通过饮食起居、放松压力、适当进补等方式改善疲劳状态。
再以“静神”为例，“静神”可以调情绪，帮助改善睡眠质量。现代社会许多人因为压力大，存在失眠、焦虑、抑郁等症状，都可以通过动形和静神相结合的方式来调整自己的心神。
通络养生八字经可针对性改善老年人健康
事实上，“中华通络养生八字经”对于呵护老年人健康不但成本低，易操作，更重要的是，它的种种理论都对于老年人健康养生具有针对性和实用性。
具体来看，“通络”可治久病、治新病、治未病。据吴以岭院士介绍，“一系列科研成果发现，通络可以治久病，如心脑血管病、糖尿病等；通络可以治新病，如流感等；通络可治未病，调整亚健康状态，也可防止疾病传变。”
事实上，以此理论研发的系列药物和饮食起居指导都被证实颇有实效。例如，通络治未病方面，吴院士提出了“饮食有节”的健康饮食指导原则和“起居有常”的健康生活规律。其科研团队以络病理论为指导研发出了降压、调糖、调脂、减肥、排毒、通便6大系列产品，可满足三高、肥胖、便秘等亚健康人群健康需求。
“衰老是机体各组织器官功能随年龄增长而发生退行性变化的过程，其本质是自我修复能力下降，全身衰老与系统衰老同步，不仅让人失去机体功能，也是罹患癌症、糖尿病和阿尔茨海默病的最大危险因素。”吴院士指出，“养精”，就是从“肾藏精”以及滋补肾精、协调阴阳出发，寻求抗衰老解决方案，强调精是生命起源，气是生命动力，神是生命体现。抗衰老重在补肾填精、温扶元气、充养形神。在气络学说精气神理论指导下研发的创新中药八子补肾，已经系列实验证实，对整体衰老及皮肤、血管、骨骼、免疫等多个系统的功能减退具有系统干预和综合抗衰作用。
养生一方面要动，另一方面也要静。动在八字经中体现为“动形”，静在八字经中则体现为“静神”。动形可缓解慢性疲劳综合症，静神则可以帮助人们缓解情绪，克服睡眠障碍。特别是，很多老年人都存在睡眠时间减少，睡眠质量下降等困扰。以“静神”理论为指导，都可以得到有效缓解。
每个人都是自己健康的第一责任人。想要更好地应对日渐加深的人口老龄化，唤醒老年人健康自主意识，教会他们如何健康养老，可谓重中之重。大力推广包括“中华通络养生八字经”在内的简单易行且有实际效果的养生方式，积极践行健康养老，是较为有效的途径之一。
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