据《中国心血管健康与疾病报告2021》数据显示，我国高血压患者已达到2.45亿。

要知道血压过高会影响到血管健康，增加血管损伤风险，久而久之就可能被肾病、心脏病、脑出血等疾病盯上。

有说法称几块钱的维生素B2是高血压的克星，真的是这样吗？

一、几块钱的维生素B2，竟是高血压“克星”？

一项由南方医科大学南方医院发表在《Hypertension》上的研究，通过研究1.2万名受试者的饮食清单，估算维生素B2的摄入量，结果发现摄入维生素B2的人比摄入少的人，新发高血压风险下降了26%。

研究人员认为维生素B2能辅助降压主要有两个原因，一是维生素B2可以保护钾离子，促进钠离子的排出，从而控制血压；另外一个原因是维生素B2能促进维生素B6的合成，而维生素B6能保护血管内皮、改善胰岛素受体的敏感性，有利于降压。

不过要注意的是，维生素B2辅助降压可以，但不能当做降压药物，高血压患者该服药还是得服药。

二、适当补充维生素B2，能收获6大好处

维生素B2，也就是核黄素，是一种水溶性的维生素，是形成人体组织和器官表面的一种必需物质。不过维生素B2在体内是无法储存的，加上每天人体都需要，因此每天都需要从食物中补充维生素B2。

郑州大学附属郑州中心医院药学部主任何勐指出，适当补充维生素B2能收获下面这些好处！

1、预防心血管疾病

很多研究发现维生素B2有助于保护心脏，适当补充维生素B2有利于改善心血管疾病。

2、预防缺铁性贫血

维生素B2的摄入充足，能促进人体对铁元素的吸收，更有利于人体血红蛋白的代谢，从而预防机体缺铁性贫血。

3、促进人体代谢

维生素B2能与特定蛋白结合促进机体的代谢过程，比如参与脂肪、氨基酸、蛋白质、碳水化合物等的代谢，促进生长发育，参与细胞代谢，促进机体组织的生长或修复，更好的维护细胞膜和皮肤的完整性。

4、改善性生活

体内缺乏维生素B2会导致黏膜层受损伤，在女性身上最为明显的变化就是阴道干涩，容易造成性欲减退、性不适。中老年女性绝经后，因为激素变化，一般会出现阴道干涩、同房疼痛等问题，适当补充维生素B2，可以一定程度帮助缓解阴道干涩的症状。

5、预防和治疗偏头疼

维生素B2可提高人体脑细胞内线粒体的潜能，更好的治疗偏头痛症状。有偏头痛困扰的患者，适当补充维生素B2，可减少偏头痛的发作次数和时间。

6、辅助预防癌症

人体缺乏维生素B2，细胞更容易受到化学物质的攻击，更容易发生癌变，因此维生素B2摄入充足，也能辅助预防癌症。

三、身体出现这些症状，或已缺乏维生素B2

郑州大学附属郑州中心医院药学部主任何勐提醒到，身体这三个部位如果出现异样症状，要警惕是缺乏维生素B2所致。

眼睛：维生素B2能为眼皮表皮组织、角膜细胞等提供营养供给，如果眼睛视线模糊、易流眼泪、怕光，甚至有眼角膜充血、结膜炎等症状，或是缺乏维生素B2的表现。

口腔：体内缺乏维生素B2，口腔部位更容易受感染，导致出现嘴角发白、嘴唇发红、口腔溃疡、糜烂等症状。

皮肤：维生素B2能促进皮肤的新陈代谢，拥有一个不错的皮肤状态，缺乏维生素B2可能会引发脂溢性皮炎，从而出现皮肤瘙痒、脱屑、出油等多种症状。

四、如何科学补充维生素B2，要注意什么？

平常如果饮食营养均衡，一般不会缺乏维生素B2，像鸡蛋、动物肝脏、奶制品、瘦肉、菠菜、紫菜、番茄、芹菜、橘子、香菇、茄子、鱼类等食物中都含有维生素B2，食补就能满足身体对维生素B2的需求。

如果是维生素B2严重缺乏的人群，一般需要在医生的指导下补充一些药用级的维生素B2片或复合维生素B片，不建议随意擅自乱用药。

维生素B2作为人体必需的一种营养物质，一般可通过食物获取，多数人体内不会缺乏这种物质，它能起到辅助降压、促进代谢、预防心脑血管疾病等的效果。对于严重缺乏维生素B2的人群来说，可以在医生指导下服用维生素B2片。