随着医疗水平的不断发展，人们的身体健康得到了有力保障，但仍旧存在以心脑血管病症为代表的重症类型，对生命安全威胁不小。
在大众眼中，心梗和脑梗恐怕是其中的典型，这两种病情都具有发作突然、危害性大、后遗症强的特点，甚至能够在几分钟之内夺走一条宝贵的性命，需要予以重视。
心梗、脑梗本质上和血管硬化、动脉栓塞有关，而这类病情又是在漫长的生命活动中所形成的，因此，控制心脑血管疾病，除了合理用药之外，也应当注重日常调理和保养。特别是对有相关风险的中老年人群而言，这5个常见的手段，还请您注意查收。
1.注意保暖工作
无论什么季节，上了年纪的朋友都要注意头部和胸口的保暖工作。当身体着凉后，血管可能会产生收缩硬化的状况，此时若有较大的血栓斑块附着在血管壁上，就可能出现破碎、分裂的情况，继而导致血管堵塞，诱发梗阻状况。
因此，在不影响正常活动的前提下，老人们应当常备帽子和外套，一旦感到凉意，不妨穿上，或能有所成效。
2.调整饮食搭配
有心脑血管疾病风险的朋友，也需要在饮食上予以更多重视。除了低钠少油的基本方针外，老人们还可以用一定分量的粗粮和杂粮代替精米白面，这对促进肠道蠕动、缓和便秘腹泻有不小好处。
此外，新鲜的水果蔬菜和高品质肉蛋奶也应予以补充，做到膳食均衡即可。
3.保证睡眠质量
老年人常常有早睡早起的习惯，但很多朋友在夜间的失眠都不能保持在7小时以上，部分人群还会频繁出现起夜、多梦、早醒状况，这会影响到血管自我修复，并增加血液粘稠度，进一步拔高血管老化风险。
因此，在入睡前请确保周边没有噪音打扰，而且对光线的阻隔已经到位。必要时还可以饮用一杯温热的牛奶助眠。
4.保持心情舒畅
我们知道，情绪激动以及愤怒都会导致血压在短时间内快速升高，这对心脑血管健康极为不利。而若是长时间处于低沉、消极等负面情绪之中，也会使得人们血流速度放缓，从而加深病变风险。
因此，平时记得和家人、亲友多多互动，保持积极乐观的心态，对血管调理也有好处。
5.定期进行监测
上了年纪的朋友，还可以在自己家中常备血压监测仪，每日晨起之后、用餐之后以及睡觉前都进行一次监测，并且把数据予以记录，研究其变化趋势。
如果感到最近血压有异常升高的状况，请及时联系医生进行诊断，尽量做到早发现、早治疗，这对防止病况进一步恶化、降低严重血管病风险有不小的帮助。
4001184567