夏季晒伤不用愁，维生素D可能能解忧！

夏季晒伤不用愁，维生素D可能能解忧！（1）#张淋琳健康超话#

　　研究人员发现，高剂量的维生素D可以帮助治疗晒伤。红肿、起泡和酸痛只是晒伤后的三种症状。但最新的研究表明，这些症状可以通过摄入维生素D，而得到减轻。

　　在一项初步研究中，研究人员发现，在晒伤后的一小时内服用高剂量维生素D的实验对象，肿胀和炎症的症状都会有所减轻。

　　虽然大多数人都喜欢张开双臂拥抱阳光，但我们也要确保我们的手臂能得到良好的保护。根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据显示，仅仅是15分钟的太阳紫外线（UV）辐射就足以引起皮肤损伤。

　　因此，还是建议大家涂抹防晒霜（SPF15或更高版本），佩戴宽沿太阳帽、太阳镜或是其他防护服——比如长袖衬衫，以帮助预防紫外线等相关因素导致的皮肤损伤。

　　虽然大多数人都对防晒的技巧了如指掌，但是我们之中的三分之一及以上仍然会被晒伤，这便会导致皮肤发红、疼痛，甚至是起泡。而这项新研究表明，补充维生素D有助于缓解晒伤的症状。

　　①　维生素D和阳光

　　维生素D被认为是一种很重要的营养物质。它不仅能通过促进钙的吸收来帮助骨骼的健康，而且还能在神经信号的传导和免疫系统功能中起到了有效的作用。

　　建议年龄在14到70岁的人，每天平均应获取600个国际单位的维生素D，即600IU，相当于15微克。

　　维生素D存在于一些天然的食物中，其中包括多脂鱼，奶酪和鸡蛋。 然而，人体的主要维生素D来源是太阳。

　　我们的皮肤含有称为7-脱氢胆固醇的化合物。当我们沐浴在阳光下时，该化合物便会产生维生素D-3。然而，由于暴露在紫外线中会带来过多风险，因此从阳光中获取身体所需的维生素D并不是一个可行的方法。

　　而对于那些通过饮食和阳光照射也无法获取到足量维生素D的人来说，维生素D补充剂则是另一种不错的选择。而最新的研究表明，高剂量的维生素D补充剂提高并不仅仅是你体内的维生素D水平。

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