9月，女人宁可不吃肉，也要吃“秋四宝”，补充“天然雌激素”，美容养颜，更显年轻，做冻龄女人
秋季是丰收的时节，也是一年养生最好的季节，许多蔬菜、水果以及一些野生的食物大量上市，都很鲜美，营养价值也高。因此大家要抓住这个好时节，把身体调养好，健康过秋天，安稳过迎接寒冬。
对于爱美女人来说，秋季也是一个”追求“美的季节，护肤保养是女人一辈子重要的事情。好的肌肤与美貌，绽放出自信和活力。女人无论是20岁还是40岁，或者50岁、60岁、70岁，都要爱护自己的美。
拥有一个苗条的身材与漂亮的脸蛋，保养得好，除了抹护肤品，还必须在吃上更花功夫。好的食材，可以由内而外地调理，解馋的同时助你吃出”少女肌”。
今天给爱美女人推荐几种很适合秋季养生养颜的食物，有“秋四宝”的美誉，天然的养颜佳品，搭配合理，帮助女性保持健康、延缓衰老，吃出年轻态。
第一宝：莲藕
俗话说，“女人三日不离藕”。秋季是莲藕自然成熟的时节，营养高，价钱不贵，味道鲜美，秋藕最养人！
莲藕对于女性的爱极好，它是女性养护身体、滋润肌肤的佳品。生活中适当吃一些，可以提高免疫力、缓解衰老，促进新陈代谢，防止皮粗糙，有养颜等功效，常吃莲藕的女性，肌肤和气色都会更好。
推荐吃法，桂花糯米藕。莲藕和糯米的结合，清爽中带着软糯，浇上桂花蜜，香飘十里，忍不住咽口水。养颜润燥营养高，爱美的女人越吃越漂亮。
食材：莲藕1节，糯米，桂花蜜，红糖，大枣，枸杞
做法：1糯米不容易煮烂，需要提前用水来泡软。
2新鲜莲藕1节，清洗， 去皮，然后切掉一头，2厘米左右，当作藕的盖子。一会把糯米塞进去
3泡软的糯米塞进去莲藕孔里面，可以借助筷子帮忙。塞满后，藕盖盖好，用牙签固定。
4高压锅里加入清水，放进装有糯米的莲藕，放进大枣，红糖，枸杞，大火来压高压锅
5高压锅冒气后，转小火，压5分钟，关火即可。
6待高压锅汽冒完后，打开盖子，拿出莲藕，冷却
7然后切片放进盘子里，上面淋上汤汁，放点桂花酱即可。软糯香甜营养高，人人喜欢吃。
第二宝：老南瓜
“秋天到，南瓜俏”，秋天是南瓜成熟的时节，外衣是黄色的，因此叫老南瓜。秋季多吃南瓜，健康又美丽，特别是女性。
老南瓜口感好，营养也高，有“补血之妙品”的美誉。爱美女人适当吃一些，可以防止皮肤粗燥，延缓皮肤衰老，加快皮肤细胞修复，增强皮肤弹性的作用，肌肤丰美。 还可以预防乳腺癌 ，卵巢癌。坚持经常吃的话，会让皮肤越来越好，显年轻有活力。
南瓜被称为“最佳美容食品”，因为南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以延缓肠道对糖和脂质吸收，而且南瓜以碳水化合物为主，所以脂肪含量很低，是很好的低脂食品。
推荐吃法，南瓜米酒小圆子。老南瓜蒸熟，搭配糯米粉一起做，好吃美味，营养高。润燥养颜又滋补，是女性朋友秋季美肤的好选择。
食材：老南瓜1块，米酒，小汤圆，冰糖，糯米粉
做法；1老南瓜清洗， 切薄片，放进锅里来蒸熟
2然后拿出来，碾成南瓜泥，分次倒入糯米粉，加入适量水，揉成光滑的面团
3然后做成小的南瓜圆子，备用。
4锅里烧水，水沸后，放进南瓜圆子，加入小汤圆，让其煮沸
5然后加入米酒，冰糖，边煮要边搅动以免粘连，漂起来即可。
第三宝：秋葵
秋葵是夏秋时节的时令蔬菜，颜色有红色与绿色之分，个头细长，营养不 错。
秋葵有“女人的美容院”的美誉，丰富的营养成分，可以帮助女性延缓皮肤衰老，防止皱纹和色斑的产生，让肌肤更加光滑细腻。还可以预防贫血，为人们带来健康红润的皮肤。
推荐吃法， 秋葵炒鸡蛋。这是一道家常菜，做法简单，好吃美味，吃起来非常的清爽美味，对人体的爱护极好。
食材：秋葵适量，鸡蛋3个，红椒1个，葱，姜，盐，味极鲜
做法：1清洗秋葵，表面用盐搓洗一下，将上面的绒毛洗干净，并切成薄片备用。
2鸡蛋打好，放进碗里，搅拌均匀
3红椒切开，去籽，切条，备用
4锅里放油，爆香鸡蛋，炒好后，捞起，备用
5锅里留一点油，爆香切好的葱姜，放进红椒，翻炒均匀
6再放进秋葵片，大火翻炒
7颜色变后，加入鸡蛋，翻炒均匀
8起锅前， 加入盐， 味极鲜即可。一道快手小炒就好了，下饭好助手。
第四宝；红豆
红豆是秋季成熟的豆子，是一种五谷。个头小，外表是红色的，有“心之谷”，“饭豆”的美誉。
异常干燥的秋季，红豆是女性人尽皆知的滋养好物，不仅补充身体所缺乏的营养，清心火，补心血，还可以滋养肤质，祛湿气排毒素，使肌肤更加清爽、细腻，延缓皱纹的产生，保持肌肤年轻有弹性。
推荐吃法，5红汤。红豆搭配其它红色的食物一起煮汤喝，香甜可口，营养美味，对于女人的爱极好。
食材；红豆，红枣，红皮花生，红糖，红枸杞
做法：1红豆，花生不容易煮烂，因此要提前浸泡，让其泡软。
2大枣清洗， 切开，去核，红枸杞冲洗备用。
3炖锅里加入清水，放进食材，大枣，红豆，花生，大火来煮。
4煮沸后，转小火继续煮
5食材快煮烂的时候，加入红糖，让口感更加香甜。
6起锅前，加入枸杞即可。
上面这几种食物，都是秋季的时令食物，营养高，价钱不贵。对女人的爱极好，抗衰老，使皮肤保持年轻和健康，同时提供丰富的营养，增强免疫系统功能。让你青春不显老，比同龄人漂亮年轻。
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