自古以来，白露被认为是二十四节气中最美的一个节气。“白露秋分夜，一夜凉一夜；一场秋雨一场凉，一场白露一场霜；白露白茫茫，谷子满田黄。”民间谚语对白露生动的描述，说明白露一到，天气就会逐渐转凉，尤其昼夜温差变大，此时节做好养生保健尤为重要。
山东省立第三医院针灸推拿科主任白田雨介绍，自夏至节气后，暑热中便开始萌生一丝寒气，直至白露节气，地面上的热气渐渐潜伏入地面以下，秋凉渐盛。天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥。因此，白露养生应当注重保暖与润燥。白露养生要注意做好哪些方面呢？白田雨主任特意为大家准备了一份白露养生指南，请您一定收藏好。
1.早睡早起
《黄帝内经》中讲：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”白露节气，日常起居应注意早睡早起。此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看，起居也宜顺应自然界的这种变化。
2.注意保暖
民间有谚语：“白露身不露，寒露脚不露。”也就是说白露节气过后，就要重视保暖避寒了，不能再“秋冻”了。因为从“处暑”到“白露”，变化最大的就是昼夜温差。此时气温明显开始下降，早晚须记得及时添衣，以免着凉。尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒，或导致旧疾复发，出现风湿性关节炎等风寒痹证。
3.饮食多润
白露时节人们很容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等秋燥症状，一般需多饮水、服用养阴润燥的中药，能起到较好的滋阴润燥效果。大家补充水分宜多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料，以养阴润燥；少食干果、坚果等燥性食物；对于容易过敏的人群，少食海鲜等食物。此外，还可多吃新鲜的蔬菜、水果，以及多食用如百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。对于已有燥邪致病之人，可以选用药食同源或泡水代茶的中药，可适当服用沙参、麦冬、百合、川贝等，对于缓解秋燥有良效。
4.艾灸保健
白露节气，天气渐凉，许多老年人的风湿性关节炎、腰痛、腿痛等风寒性疾病容易复发。《素问•四气调神大论》中记载：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”中医强调在疾病发生之前，可采取相应的方法预防疾病发生。艾灸可以温通经络，驱散寒邪，具有散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效，特别适合秋冬季节遇冷肢体关节疼痛的患者。此外，艾灸还可温阳补虚，补中益气，防病保健，强身益寿。
白田雨主任介绍，山东省立第三医院针灸推拿科开展了冲任暖宫灸、督脉火龙灸、益肾八髎灸、健脾肚脐灸等多种类型的艾灸治疗方法，如阳气虚衰明显，又无虚火上炎之虑，可以一周艾灸2-3次；病症较轻，或虚火上炎明显，或以养生保健为目的，可以一周至十天艾灸一次。治疗总疗程需根据病情轻重及患者反应而定。就诊、咨询地址：山东省立第三医院住院一部一楼西区102室（济南市天桥区无影山中路11号）咨询电话：0531-81656295、81656294、81656695
专家介绍：
白田雨
针灸推拿科主任，卵巢早衰多学科诊疗中心主任，
副主任医师，医学硕士，硕士研究生导师
擅长应用针灸、浮针、艾灸、埋线、贴敷等手段治疗颈肩腰腿痛、偏瘫、面瘫、失眠、腹泻、肥胖、尿潴留、尿失禁、遗尿、体质虚弱、亚健康、临床疑难杂症等疾病。近年重点研究卵巢早衰、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、痛经、阳痿、早泄的中医针灸治疗。
兼任中国针灸学会妇科生殖专业委员会常务委员，山东针灸学会耳穴诊治委员会副主任委员，山东中医药学会浮针专委会副主任委员、中医穴位贴敷副主任委员、小儿推拿委员会副主任委员，山东中西医结合学会治未病专业委员会副主任委员，山东省医师协会中医针灸专业委员会常务委员等。
近年在国家级核心期刊发表论文20余篇，其中SCI1篇，专利3项。主持山东省自然科学基金联合基金1项，济南科技局基金1项，厅级课题5项，作为分中心负责人参与国家十三五、中国中医科学院课题各1项。作为主研人获山东省中医药科技进步三等奖2项，获山东省药学会科学技术三等奖1项，获山东省基层卫生科技创新三等奖1项。获“山东省优秀医师”“山东省优秀科主任”、全省保健工作先进个人、山东省医务工会“白田雨高技能人才创新工作室”、济南市优秀科技工作者、济南市卫健委先进个人、“岗位技术标兵”等荣誉称号。入选齐鲁卫生与健康“杰出青年人才”、山东省中医药高层次人才培育项目等人才项目，山东省惠才卡获得者。
出诊时间：
周一上午、周二下午、周三上午、周四上午、周五上午
来源：山东省立第三医院
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