随着年龄的增长，体内的各个脏器和组织也会开始出现衰退，日常如果不注重保养和护理的话，很容易发生一些疾病，特别肝脏，作为体内排毒的器官，很容易因为堆积毒素而诱发疾病。
再加上很多中年人日常喜欢喝酒，就会更容易发生肝脏的疾病，那么对于中年人来说，想要避免肝脏受伤，平时应该怎么做呢？
1、避免运动过激
运动对于身体健康来说还是很重要的，生命在于运动，也正是因为这句话使很多人误以为运动的越多越激烈就越好，事实上并不是这样的。
其实肝脏的养护与运动的协调也是有一定关系的，对于中年人来说，平时进行适度的运动，对于肝脏的健康是很有好处的。
但是需要注意的是不可以盲目的选择一些难度比较高的运动，应该根据自身的情况选择一些温和的有氧运动，如慢跑、游泳等，这样才会有利于养护肝脏，如果选择过于激烈的运动，反而会很容易伤害到肝脏。
2、避免情绪压抑
对于中年人来说，这个年龄段不仅是事业的冲刺时期，也是身体健康的转折点，很多中年人由于平时工作和生活的压力很大，身体很容易处于亚健康的状态。
压力太大，很容易出现抑郁、压抑等负面情绪，或是精神容易过度紧张，会因为一些小事就大动肝火，长期抑郁、焦虑的情绪很容易伤肝。
所以对于中年人来说，平时一定要学会调整自己的心态，保持良好的情绪，良好的心态对于肝脏的养护是很有利的。
3、避免熬夜失眠
对于中年人来说想要养护肝脏，良好的睡眠是非常重要的，很多中年人由于工作的原因需要应酬娱乐，会经常熬夜，而长期熬夜会对肝脏造成很大的损伤。
晚上十一点到凌晨两点，是肝脏进行修复和排毒的最佳时间，这个时间段如果还没有进入睡眠状态，就会增加肝脏的负担，很容易使肝脏受到损伤，而肝细胞又无法及时的自我修复，进而就会导致肝脏疾病的发生。
4、避免饮酒无度
人到中年不得不面对很多的应酬，而应酬离不开的主题就是酒，有时甚至需要喝大量的酒。
而长期大量的饮酒，会对于肝脏造成很大的损伤，因为酒精以及体内的毒素都是需要通过肝脏代谢的，长期大量饮酒会增加肝脏的负担，进而就会损伤到肝脏，很容易诱发脂肪肝和酒精肝之类的肝脏疾病。
另外还需要特别注意的是，喝酒以后不要胡乱服用药物，以免给肝脏带来双重的危害。
由此可知，对于中年人来说，想要避免肝脏受到伤害，就要尽量避免上文提到的这些，以免损伤到肝脏。
胃不好夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。由于长期饮食结构不合理，作息无规律，让外邪入侵，导致寒气增加，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃的溃疡情况，出现打嗝嗳气现象
找到原因所在，剩下的就轻而易举的攻克了，抽点空，赴苏北乡下挖些紫花苦菜回去烧汤煮水喝，煮出来要加红糖，调成苦菜红糖汤，红糖不要不加，否则就会大打折扣的，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，另外，平时饮食吃饭方面注意节制些，少吃多餐，虽然过年了，还是要适量控制饮食，毕竟好的身体不容易，其实只要管住嘴，迈开腿就会越来越好的，心情也会大好起来。
另外日常还要重视肝脏疾病的筛查，如果肝脏存在异常，一定要及时就医治疗，不要放任不管，以免引起严重的肝脏疾病。
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