说到保健二字，很多人第一联想到的就是性保健，除了性保健，我们还有很多需要保护健康的地方和行为，比如身心、身体。特别是人到中年，身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，所以，“身不由己、力不从心”也成为中年人的苦衷。就算是大家都乐于谈的房事也同样如此。注重房事养生，是我国古代养生学的一大特色。
虽然身体的自然衰退无法阻挡，但是只要有一颗愿意和健康拉近关系的心，正确地认识和过好生活与性生活，才有益于身心健康，中年人提高生活质量也并不是什么登天的难事。下面我们从几个方面来说说中年人的健康注意事项。
节欲保精促长寿
《内经》说：“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，除伤肾精之外，进而还可伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。现代医学认为，长期性生活过度，会使人的免疫系统调节功能减退，这是因为性交可引起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能适应性减退。不可“醉以入房”
据统计，中国古代帝王能查出生卒年份的有209人，他们平均寿命只有39岁，其中不到20岁驾崩的就有31人。清·乾隆皇帝吸取了短命皇帝们的教训，总结出“酒勿醉，色勿过”等养生术，结果活到了88岁。唐代大医家孙思邈活到了102岁，他的养生名言是：“大寒与大热，且莫贪色欲，醉饱莫行房，五脏皆翻复，欲火艾慢烧，身争独自宿。”
不可醉以入房
酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，“醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命”，“大醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举;女子则月事衰微，恶白淹留”。现代医学认为，长期的醉以入房，会使人体免疫系统的调节功能适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、月经不调等病，常与酒后房事有关。
懒招致慢性前列腺
许多男性都从潜意识里忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。而前列腺炎这样的疾病，发展过程比较缓慢。有的男性抱着能拖就拖的心理，身体一旦有恙，不去医院看病，而是依靠休息来克服，或者凭“经验”自行用药。其实，这不仅仅是无知的表现，久而久之，“懒”一下就会招至耽误病情的恶果。严重的前列腺炎会引发不育、性功能障碍等连锁反应。
学会排解焦虑
很多的中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，心中会产生压力感，即人的焦虑意识。中年人应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，学会自我排解。对于个人的心理健康，家庭环境也非常重要，中年人不但为家庭付出很多，同时也享受家庭带来的温暖。在温馨快乐的家中，人的压力会不知不觉被排解掉。健康专家洪昭光教授特意指出，皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应，许多家庭琐事，一经牵手就烟消云散了。中年夫妻也可以早起出门牵牵手，身心愉快向前走，晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁。
工作家庭平衡发展
工作忙，家务忙，可不要忙得昏昏然哦，要分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率才是科学可取的办法。千万不要因为加班加点让身体疲劳到极点，这样，欲速则不达，会严重危害身体健康。长此以往，各类疾病会慢慢找上门来。学会忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率地生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?
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