中医自古认为，“人之生，气之聚也。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”所以有“善养生者，必知养气”的说法。
“气”与养生有着密不可分的关系，会养生的人一定会把“气”养好。
那么这口气到底咋保养？
养气七诀
宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与“气”相关的“养生七诀”，即：
“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒养肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气。”
中医认为，气是指使人体器官发挥机能的动力。
“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。中医治病的原理其实就是“调气”。
少言语，养元气
我国古代很早便有“寡言”养生的观点。
孙思邈认为“多言则气乏”，说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。
丁晓明教授表示，少言养生，就是不能随意让肺气耗散。日常生活中，尽量避免一天到晚不停地说话。
戒色欲，养精气
《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。
丁晓明教授表示，精乃肾之主，房事过度会泄掉人的精气，伤及肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康。
因此，节欲养精是养生一大原则，切不可房事过度。
薄滋味，养血气
清淡饮食指的是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇，“薄滋味”才能调养血气。
饮食过于追求“重口味”，容易导致脂肪肝、心脑血管疾病，不利健康。丁晓明教授提醒，清淡饮食指的是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇，“薄滋味”才能调养血气。
咽津液，养脏气
古代养生家常把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液，认为“津”是延年药。“古人造‘活’字，告诉人们‘舌旁有水方能活’。”
中医认为，津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。丁晓明教授建议，大家平时可尝试“吞津”法养生：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。
莫嗔怒，养肝气
肝调节人整体的疏泄功能，可谓“牵一发而动全身”，不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础，也是维系精神情绪正常的关键。
中医认为“怒为肝之志”，经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏。
丁晓明教授表示，情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周遭的人和事。
美饮食，养胃气
胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。
如果脾胃功能差，吃啥啥不香，机体得不到滋养，就会百病缠身。丁晓明教授表示，养胃气关键在于饮食有节制，养成良好的饮食习惯。
一方面，“美饮食”并不等于吃好的、吃贵的，而是饮食结构要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，注意营养均衡；
另一方面，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食。
少思虑，养心气
中医认为，心主管人的精神活动，心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症，还会导致其他脏器病变。
在丁晓明教授看来，现代人由于过分在意个人得失、名誉地位，有时往往思虑过多，重压之下损耗了心气。
建议凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情，以减少对心气的损耗.
此外，还给大家介绍5种强化气虚体质人群脏腑功能的锻炼方法，自己在家也能做哦。
抛空
端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上；右臂屈肘，掌心向上，模拟向上抛物的动作3~5次，然后换左手重复以上动作。
荡腿
选一个较高的椅子，高度以端坐状态下两脚自然下垂而足尖不触及地面为准。两脚悬空，前后摆动10~15次，逐渐增加摆动的幅度。
默念
心中默念“吹”字。两脚并拢直立，两臂从体侧提起，向后与腰部摩擦3次后，缓慢、匀速转至体前，呈抱球状。随后身体微微下蹲，两臂随之下落于膝盖上部，下蹲同时呼气，心中默念“吹”字。
摩腰
端坐在舒适的座椅上，并适度松解上衣及腰带，以不妨碍摩腰动作为度。两手掌掌心相对，快速摩擦至略发热后，将两手掌心置于后腰，进行较快的上下摩擦。
待手掌变凉后，再次搓热掌心，继续重复上述摩腰动作，直到腰部感觉发热为度。每天做3~5次为宜。
揉足三里
足三里位于小腿前外侧，在外膝眼下3寸。取穴时可以将同侧手的掌心置于膝盖处，手掌贴膝盖自然下垂，无名指指尖处约为足三里穴。
按摩时可以拇指点按或点揉足三里，每侧30秒，左右交替重复3~5次。
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