4岁以前的女性会有月经来潮，到了16岁左右就会出现一个稳定的月经周期。如果有什么不舒服的地方，就会影响到月经，所以月经是女人的健康指数。
另外，经期的时候，女性的免疫力会降低，内分泌的变化也会比较大，所以来例假的时候要注意不吃东西，不要做一些对身体不好的事情。
女人对“大姨妈”要好，月经期间要注意，要记住“四不吃，三不做”。
经期要注意不能吃哪些食物？
1、生冷食物
如冰冻的饮料瓜果等，这些在经期都要避免。由于经期女性抵抗力较弱，摄取生冷食物会导致新陈代谢被影响，也会导致胃酸分泌过多，从而引起消化不良。
所以在经期要注意少吃生冷食物，可以减轻负担，而且也能防止子宫受寒，避免血液不通。
2、辛辣食物
各种辛辣食物可以提高味蕾，使人有食欲，在经期因为激素改变，很多女性喜欢吃辛辣刺激食物。
而由于经期体质较弱，身体易受刺激，所以各种辛辣刺激食物要避免，保持饮食清淡才能使经血更加通畅。
3、油炸食物
将食物放在油中煎炸可以使口感更佳，但高温下烹饪的食物营养价值会被破坏，同时会产生一些有害物质伤害身体。
而经期女性抵抗力较弱，经常吃油炸食物易被有害物质伤害，所以要禁止。
4、不喝酒
酒精类饮品都要注意不能饮用，因为酒精是公认的活血类物质，在经期饮酒会使血液循环加快，导致月经被扰乱，有出血量多的现象。
经期不能做哪些事情？
1、剧烈运动
虽然运动可以放松身心，但要注意避免过度，尤其在经期不能剧烈运动，包括仰卧撑、跳绳、跑步等，剧烈运动对促进血液循环，使出血量更多，特别是痛经的女性，会加重疼痛，所以在经期要注意尽量避免剧烈运动，可以采取舒缓的运动方式，如瑜伽。
2、不能同房
经期性生活是最容易伤害身体的一种行为，因为经期子宫口扩张，抵抗力下降，性生活会导致细菌趁虚而入，从而引发宫颈炎，甚至会导致子宫内膜异位症，影响生育。可能女性在经期因为激素影响而性欲大增，但为了身体要避免性生活，控制自己。
3、不喝浓茶咖啡
浓茶和咖啡中含有咖啡因以及茶碱，这些物质会刺激心血管和神经，导致疼痛敏感度增加。而在经期有些女性会因为痛经而饱受折磨，如果还饮用这些饮品会导致痛经加重，甚至会导致经期延长，出血量加重。
月经期虽然带给我们更多的是烦恼，但是看到月经能够规律地到来，也是身体健康的一种表现，也是值得庆贺的。
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