1.叶酸。0.4~0.8mg都可以，整个孕期都要补充，如果在备孕，从孕前三个月就要开始补充了。
同时，身体需要量增加20%，需要额外补充营维生素B1、B2、B6，VC，钙、铁、锌，可以选择叶酸加复合维生素就可以了，也可以选含有标准叶酸的孕期专用维生素复合片，一天一片，随餐吃。
2. 钙片。一些复合维生素的钙含量一般是不够的，需要额外补充，钙片不用补太早，一般在16周以后，这时候宝宝的骨骼开始发育，这时候可以开始补充。
孕中期每天是1000mg，孕晚期是1200mg，推荐每天喝250ml的牛奶或酸奶，代替一部分钙片，250ml的牛奶中大约有200~300mg的钙，可以替代一部分钙片的补充。
所以，钙片一天补充800~1000mg就可以了，最好是在晚餐后半小时以后，或睡前补充，因为孕妈妈夜间容易血钙降低，很容易发生抽筋。
3.补充DHA。孕10周就可以补充DHA了，每天补充量不少于200mg，随餐吃。
4. 其他需要补充的。比如：铁剂，一般出现贫血或铁蛋白明显降低才会补充，常规情况不用补充。
5.补充水。喝水很容易被孕妈妈们忽略，水也是非常重要的补充元素，每天喝2000ml，促代谢排废物是必不可少的，那为了防止夜间起床，最好白天喝，晚上8点以后就不要喝了。
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